Jak w temacie,co lepiej kupic, ze wzgledu na ograniczone finanse wybieram OLIMP-wychodzi korzystnie cenowo, jakosciowo zapewne tez Ektomorfik,190cm, 76kg cel:masa Nie posiadam zbilansowanej diety-jem duzo,zdrowo - wszystko wyglada tak jakby to byla dieta tylko nie jest zbilansowana. I tu pytanie jakie suple kupic(mysle ze cos na po treningu, a [...]
Mam taki problem ktory mnie ostatnio zastanawia, mianowicie nie jem innych mięs oprócz drobiowych. Wiadomo, ze standard dla kulturysty to piersi i ryż, ale przeciez na mase ponoc równie dobra, a moze lepsza jest np. wołowinka.Ja tymczasem od praktycznie 2 lat nie jem wołowiny, wieprzowiny, cielęciny itp. Jak to sie ma do robienia masy ? Bo [...]
Mam takie pytanie jeszcze. Ćwiczę już 9 miesięcy jak już wcześniej wspomniałem i w tym okresie znacząco powiększyły mi się piersi. Mogę w sumie nawet powiedzieć że mam lipo bo na tych piersiach jest tłuszcz który też się osiedlił dużo wcześniej przed trenowaniem na siłowni. Czy mogę zastosować jakąś odżywke na redukcje tłuszcze nie odkładając przy [...]
[...] lub piers + orzechy wł. dodam ze trenuje sztuki walki i priorytetem nie jest budowanie syzlwetki wiec nie przwiazuje tak dużej wagi do kalorii ale tez nie chce przytyć dlatego glownie chodzi o ocene ostatniego posiłku. jem dużo warzyw i tylko one sa zrodlem węgli. reszta jak widzicie to bialko i tłuszcz. mam nadzieje ze cos doradzicie pzdr
[...] ustępowały. No na dzień dzisiejszy mam problemy z oczami i jestem trochę przytępiony, ale jeżdżę już na rowerze. Po dłuższej jeździe boli mnie głowa jestem osłabiony jak przy grypie i też tak się czuje, a temperatura ciała podnosi mi sie nawet do 38 stopni, następnego dnia wszystko jest w porządku. Czy ktoś wie co może być nie tak. Miałem [...]
witam!! planuje rozpoczac cykl skladajacy sie z samego wina w strzalach z EC- ok 30 strzalow. ile i jak dlugo moze trwac taki cykl? od razu mowie ze nie chce brac do tego cyklu innych srodkow- winstrol ma byc jako jedyny wiec bez obrazy ale prosze mi nie proponowac nic dodatkowego bo nie chce blokowac wlasnego testosteronu. zastanawialem sie nad [...]
[...] itd. 8 .POZIOM BF% z 20 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak no i ok, zależy mi na jak najlepszym suplemencie na redukcje przy zachowaniu wymiarów, bardzo chce zredukować dieta jest wszystko jest ale nie schodzą obwody :(
Mam problem mianowicie za kilka dni mam zawody w bieganiu na 1500m (dowiedzialem sie wczoraj) i ostatnio wogole nie biegalem,duzo pilem co oslabilo kondycje,chcialbym jakos dobrze wypasc ale nie zdaze odbudowac kondycji w kilka dni i chce sie zapytac czy jesli wypil bym nitrobolon przed biegiem to mogloby by mi to pomoc? jesli tak to jak to pic? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat(rocznikowo). Chciałbym poprawić siłę brzucha i rąk(nie chce mieć szerokiego karku|-) )oraz poprawić się w lekkoatletyce. Moje dane: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Bieg na 100 m 14:50s (po 80 metrze tracę rytm) Bieg na 400 m 65-70s to się waha. Mam wf 4 razy w tygodniu, 3x w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 40 minut(intensywne [...]
WITAM jak w tytule jest napisane... Ucze sie w Torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą.. jak opisac jaki trening? jak połaczyc ? wt.klata+bic+barki czw.plecy+nogi+tric ?? jak byscie to rozpisali? PS. wracam do formy po lecie bo jak to w lato---> nie cwiczy sie duzo ;/.
[...] stwierdzeniu? Mam kolezanke ktora pali od 12 roku zycia i mimo to urosla do 177cm. Wiele chlopakow palilo juz w podstawowce i sa wysocy. Duzo osob tez to od dziecka bierni palacze (podobno bierne gorsze niz czynne) ale jakos normalnie sie rozwineli. Lecz niektore osoby palace ktore znam, sa jakies takie dziwnie male hehe. Jak to w koncu jest ? ;/
Witam! Mam 16 lat i od dwóch lat trenuje kulturystyke. Jestem wegetarianinem ale staram spożywać posiłki które mają dużo białka i brałem odżywki takie jak w tytule.Zrobiłem sobie cykl na nich na masę w pierwszym miesiącu wkacji, ale brałem ich trzy razy mniejsze porcje niż pisze na opakowaniu, bo sie bałem że są szkodliwe. I po dwóch tygodniach [...]
Prosze moderatorow o nieprzenoszenie/usuwanie przez jakis czas bo potrzebuje informacji od doswiadczonych osob. Jade na 10 dni do stanow do rodzinki i chcialem kilka groszy sobie zarobic kupujac cos w stanach. Kolega na insomni mi dal pomysl zeby kupic suple. I tutaj pytanie jest nastepujace : Czy ktos juz sprowadzal i wie jak wyglada w tym [...]
[...] itp , itd i ogilnie przestrzegam tego , uwazam ze nie potrzebna mi tu dieta taka redukcyjna bo tego tak duzo nie jest do zrzucenia ale nie w tym rzecz , pytanie moje : jak moge przygotowac platki owsiane z mlekiem zeby mi jakos weszly i nie byly za bardzo kaloryczne bo w koncu sie odchudzam , bo same z mlekiem to jak dzisaj chcialem zjesc [...]
Witam, Odkąd pamiętam mam problemy z niedowagą. Jem dużo słodyczy, "śmieciowego żarcia", nieregularnie (nawet w nocy), a waga dalej ta sama... Od jakiegoś czasu mam motywację by popracować nad sobą, chcę się zapisać na siłownię, ale wiem że potrzebna jest tam dieta. Szukałem wątków z podobnymi problemami, ale nie mogę znaleźć. Mam do Was ogromną [...]
[...] mi o to, co takie białko zawiera? słyszałem, że to nie jest żadne białko, tylko serwatka białkowa a to podobno jest coś innego. i ile tego wrzucać dziennie ( o ile mam brać ) przy dobrej diecie jaką mam na redukcję i dobrych odzywkach (m. in. 2 rodzaje HMB). normalnie tak jak wynika z wyliczeń mniej więcej? czekam na odp. dzieki. pozdrawiam !!
[...] miesięcy jestem na diecie ketogenicznej, moim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej wraz z utrzymaniem lub nawet zwiększeniem masy mięśniowej, i tu jest moje pytanie, jak będzie działała kreatyna wraz z keto? Opłaca się ją brać w stanie ketozy? Nie przybiorę za dużo na masie (na dziś 125kg przy 191cm wzrostu, typowy endomorfik)? Za [...]
[...] Planuje zacząć diete dukana , Biegam prawie codziennie przy czym w niektóre dni dokładam siłownie. Mam pytanie czy jest ktos wstanie mi w takim skrócie co moge jesc w jakich etapach a czego nie , nastepne pytanie to czy jakiś spalacz do tego dolożyć?? . Ile maja trwać etapy tej diety bo jak szukalem to nigdzie konkretnie nie bylo napisane [...]
[...] więc, czy branie przedtreningówki, po cyklu kreatynowym, która sama w sobie w jednej porcji zawiera ~5g mieszanki różnych kreatyn jest dobrym rozwiązaniem? Po cyklu dalej się szpikować mniejszymi dawkami kreatyn co najmniej 3x w tygodniu? Samo AAKG nie da tutaj rady tak jak dobra przedtreningówka. Cóż więc zaproponujecie? Pozdrawiam i do siego!!
[...] masowy, po przerwie na lekkiej redukcji + boksie. Dietka jest białkowa, niezbyt dużo ww bo łatwo tłuszcz po ww. z odżywek nitro-x-pack + tcm po treningu carbo, białko jak mam barki danego dnia i magnez, cynk witaminy. I teraz pytanie który program lepszy: pon- Klatka, triceps, wt- wolne śr-Plecy,biceps,przedramię czw-wolne pt-nogi,barki po [...]